Depok | pikiranrakyat.org – Pisang, yang merupakan salah satu buah yang kaya serat dan rendah kalori, telah menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menjalani diet. Buah ini sering dijadikan menu sarapan atau camilan sehat karena khasiatnya yang baik untuk tubuh.
Salah satu metode diet terbaru yang berasal dari Jepang adalah The Morning Banana Diet. Metode diet ini menggunakan pisang sebagai menu sarapan dan diyakini dapat efektif dalam menurunkan berat badan.
Dalam diet pisang, setelah bangun tidur, kamu disarankan untuk mengonsumsi pisang dan minum air putih. Sebaiknya mengonsumsi 2-3 pisang atau sesuai dengan keinginan kamu. Jika kamu tidak menyukai pisang, kamu bisa menggantinya dengan buah lain seperti pir.
Setelah mengonsumsi pisang, tunggu selama 15-30 menit sebelum makan makanan lain. Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup saat sarapan. Jika kamu ingin minum minuman lain, tunggu 15-30 menit setelah sarapan selesai.
Dalam metode diet pisang, tidak ada aturan yang mengharuskan kamu mengonsumsi minimal 2 liter air putih per hari. Kebutuhan air setiap individu berbeda-beda, jadi penting untuk mengenali kebutuhan tubuh kamu sendiri.
Meskipun diet ini memperbolehkan kamu mengonsumsi camilan di antara waktu makan siang, tetap hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih. Pilihan camilan yang sehat seperti dark chocolate atau kue yang tidak mengandung banyak krim disarankan.
Untuk makan malam, diet pisang menyarankan kamu untuk makan sebelum jam 8 malam. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur karena tubuh masih perlu waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat. Tubuh yang lelah dapat mengganggu kinerja tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Penting juga untuk memperhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh, seperti kapan kamu merasa lapar dan kapan kamu merasa kenyang. Mengetahui sinyal-sinyal ini dapat membantu kamu mengontrol berat badan dengan lebih baik.
Dalam diet pisang, tidur juga memiliki peran penting. Tidur selama 7-9 jam per hari dapat membantu menjaga berat badan ideal. Hindari menggunakan alarm saat bangun tidur, karena tekanan yang ditimbulkan oleh alarm dapat mengganggu sistem pencernaan. Bangun tidur tanpa alarm dapat menjadi kunci kesuksesan diet pisang.
Olahraga juga disarankan dalam diet pisang, tetapi jenis olahraga yang santai dan membuat kamu menikmatinya. Keterpaksaan dalam olahraga dapat menimbulkan stres yang tidak sesuai dengan tujuan diet pisang. Berjalan atau bersepeda adalah beberapa pilihan olahraga santai yang dapat kamu pilih.
The Morning Banana Diet atau Asa-Banana Diet adalah metode diet asal Jepang yang muncul pada tahun 2008. Metode diet ini dicetuskan oleh pasangan suami-istri asal Jepang, di mana sang suami mengalami kenaikan berat badan sebelum pernikahan dan mencoba metode diet pisang yang akhirnya berhasil.
Diet pisang tidak memaksa kamu untuk melakukan perubahan drastis dalam gaya hidup seperti mengonsumsi banyak sayuran atau melakukan olahraga berjam-jam setiap hari. Metode diet ini lebih fokus pada pendekatan terhadap gaya hidup sehat secara bertahap. Meskipun penurunan berat badan terjadi perlahan, hasilnya lebih stabil dibandingkan dengan diet lainnya.
Diet pisang menawarkan cara yang mudah dan terjangkau untuk menjaga berat badan dan mengadopsi gaya hidup sehat. Dengan mengonsumsi pisang sebagai menu sarapan, mengatur waktu makan, memperhatikan asupan air putih, dan melakukan olahraga santai, kamu dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih baik. (In)
