Depok | pikiranrakyat.org – Pisang adalah salah satu jenis buah yang kaya akan zat-zat bergizi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya memberikan rasa enak dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan seperti pisang goreng, bolu pisang, atau keripik pisang, tetapi pisang juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak diketahui oleh banyak orang.
Berikut adalah beberapa manfaat pisang yang mungkin belum banyak diketahui:
- Menjaga Kesehatan Jantung Menurut situs Healthline, mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pisang mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengatur detak jantung agar tetap normal.
- Menyingkirkan Radikal Bebas Pisang mengandung antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit kanker seperti kanker prostat dan paru-paru.
- Menurunkan Berat Badan Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang mengandung serat dan protein tinggi yang dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda merasa lapar dengan cepat.
- Menjaga Kesehatan Usus Pisang mengandung pati resisten, yang merupakan jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh Nutrition Bulletin pada tahun 2017 menunjukkan bahwa pisang mengandung pati resisten yang dapat meningkatkan asam lemak rantai pendek dalam tubuh. Ini membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.
- Menjaga Kesehatan Ginjal Kandungan potasium dalam pisang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membantu mencegah penyakit ginjal seperti gagal ginjal, batu ginjal, dan nyeri ginjal.
- Menjaga Kesehatan Janin Bagi wanita hamil, mengkonsumsi pisang secara rutin sangat dianjurkan. Pisang mengandung asam folat yang penting untuk menjaga kesehatan janin, membentuk sel-sel baru dalam otak, dan mencegah terjadinya cacat bawaan.
- Mengurangi Rasa Kram Saat Menstruasi Pisang dapat membantu mengurangi rasa kram yang berlebihan selama menstruasi. Kandungan magnesium dalam pisang dapat membantu mengurangi kram saat menstruasi. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang juga membantu produksi sel darah merah yang penting selama menstruasi.
- Membantu Mengatasi Sulit Tidur Jika Anda mengalami kesulitan tidur, konsumsi pisang dapat membantu. Pisang mengandung triptofan, yang merupakan asam amino yang dapat membuat Anda merasa mengantuk. Selain itu, kandungan magnesium dan potasium dalam pisang juga dapat membantu menjaga kualitas tidur.
- Mengatasi Anemia Pisang juga dapat membantu mengatasi gejala anemia. Kandungan zat besi dalam pisang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh dan membantu memperbaiki kondisi anemia.
- Meningkatkan Daya Ingat Pisang dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin B dalam pisang dapat meningkatkan fungsi memori dan kinerja otak.
Demikianlah pembahasan mengenai 10 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh manusia. Pisang bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan pisang dalam menu makanan sehari-hari Anda dan menjaga kesehatan Anda dengan baik. (In)
