Depok | pikiranrakyat.org – Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting dalam sehari. Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya sarapan dan memilih untuk melewatinya. Padahal, melewatkan sarapan dapat berdampak negatif pada tubuh kita. Berikut adalah empat hal yang bisa terjadi pada tubuh jika kita tidak sarapan.
- Rasa Lapar dan Kelelahan: Ketika kita melewatkan sarapan, tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup. Ini membuat kita merasa lapar dan lemas sepanjang hari. Otak kita membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama, dan sarapan membantu menyediakan pasokan glukosa tersebut. Jika kita tidak sarapan, otak tidak mendapatkan energi yang cukup, sehingga sulit berkonsentrasi dan merasa lemah.
- Penurunan Metabolisme: Sarapan juga berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Ketika kita melewatkan sarapan, metabolisme kita melambat. Tubuh akan mencoba menyimpan kalori sebanyak mungkin karena merasa dalam kondisi kelaparan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penurunan massa otot. Dengan memulai hari dengan sarapan, kita dapat memicu metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- Ketidakseimbangan Hormon: Sarapan memiliki pengaruh pada kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Pada pagi hari, kadar kortisol cenderung tinggi, dan makan sarapan dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres ini. Jika kita sering melewatkan sarapan, kadar kortisol tetap tinggi, yang dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.
- Risiko Penyakit: Melewatkan sarapan secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan setiap hari memiliki risiko 27 persen lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau meninggal karena penyakit jantung koroner.
Dalam rangka menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Sarapan membantu memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan otak kita, mempercepat metabolisme, mengatur hormon, dan mengurangi risiko penyakit serius. Jadi, jangan lupakan sarapan di pagi hari!. (In)
